El comienzo de año se vuelve la época más
difícil para cuidar nuestra alimentación, pues durante esta temporada la comida
aumenta en las reuniones familiares y se vuelve todo un reto comer las
porciones adecuadas, pero, los que terminan más afectados son los niños, que durante
estas vacaciones ven incrementados sus consumos de azúcar y harina; es por
esto, que la Asociación Colombiana de Endocrinología Pediátrica, ACEP, realiza
una campaña para que las familias cuiden de la salud hormonal de sus niños con hábitos
adecuados.
Una
de las consecuencias de consumir alimentos de forma descontrolada es la
obesidad infantil, esta patología es una problemática de primer orden en temas
de salud pública que afecta a los niños a muy corta edad, de hecho, se le
considera la enfermedad del siglo XXl, pues, a futuro les genera graves
problemas de salud. Además, los menores que sufren de obesidad tienen más
riesgo de ser obesos en edad adulta.
Es
importante resaltar que no porque un niño este gordo o flaco significa que sea
un niño saludable, así mismo, es necesario recordar que no hay una cantidad
exacta de comida que debe consumir un niño, pues cada menor es un mundo
totalmente diferente; no obstante, es importante la supervisión de los padres así
como la visita regular a los médicos especialistas, en este caso: pediatras y
endocrinólogos pediatras.
Otra
recomendación es entender que la mayoría de los niños son capaces de regular la
cantidad de comida que necesitan y por esto no se le debe obligar a comer más
de lo que puede.
Es
notable que luego de llegar de vacaciones es valioso que las familias trabajen
en equipo para cuidar la alimentación, es por esto, que ACEP le brinda estos consejos
para que la alimentación equilibrada y sana de sus hijos y familia.
Consejos saludables
·
Cuide de las
porciones de los alimentos que consumen sus niños, a veces no se trata de
prohibir, sino de elegir porciones muy pequeñas de los alimentos ricos en
carbohidratos y dulces.
·
Estimule el consumo
de agua y frutas en los niños.
·
Siempre acompaña los
platos con ensaladas o verduras.
·
Los niños pueden
consumir dulce, pero en momentos y porciones adecuadas.
·
Procure que los
alimentos no tengan demasiados condimentos.
·
Opte por alimentos
frescos, evite colorantes, conservantes y grasas.
·
Manténgase alerta y
consciente a las elecciones alimenticias que haga para sus hijos, eligiendo
bien, en especial, bajo consumo de azúcares y harinas.
Ejercicio
Uno
de los mejores propósitos de comienzo de año es crearles hábitos saludables
durante todo el año en ejercicio y alimentación.
Otra
forma de ayudar al menor a cuidar su salud es crearle el hábito de hacer
ejercicio. Siempre que un adulto quiere empezar a realizar actividad física
piensa en un gimnasio, pero no siempre es necesario, incluso puede convertir
esto en una actividad que comparta con su hijo.
Para
los niños hacer ejercicio significa jugar y estar activos físicamente. Existe diferentes
formas de que el menor este activo, como por ejemplo:
·
Clases de gimnasia.
·
Clases de baile.
·
Entrenamientos de
futbol o cualquier otro deporte.
·
Caminatas,
senderismo.
·
Salir a pasear en
bicicleta.
Para
ACEP, la salud de su hijo es muy importante, pero lo es más que los padres
estén educados frente a cómo crear hábitos saludables en el hogar, recordemos
que desde nuestras casas podemos formar niños grandes y saludables.
Comentarios
Publicar un comentario