LO ÚLTIMO EN OSTEOPOROSIS: EL PAPEL DEL POTASIO

En el mundo una persona sufre una fractura osteoporótica cada tres segundos y una fractura vertebral cada 22 segundos. (Fundación Internacional de Osteoporosis, IOF).

· El 80% de los pacientes que reciben el alta tras una fractura osteoporótica no recibe ninguna recomendación para prevenir nuevas fracturas. (ACOMM).

Para tener huesos fuertes siempre se ha hablado de la importancia del consumo del calcio y la vitamina D; sin embargo, lo último en avances de investigación, prevención y tratamiento se refiere a la importancia del consumo del potasio en la dieta para prevenir problemas de osteoporosis y consecuentemente de fracturas por fragilidad.

La endocrinóloga Adriana Medina Orjuela experta en el tema explica de forma sencilla que muchas investigaciones médicas sugieren que el potasio contribuye a la salud de los huesos al aportar con su ingesta un medio ácido al organismo que permite mantener los niveles de calcio, mientras que un medio alcalino promueve la salida de calcio de los huesos y su deterioro.

Alimentos que contienen potasio: Papas, plátanos, aguacate, sandía, yogur, espinacas, acelgas, salmón, atún, calabaza, melón, etc.

Seis recomendaciones para prevenir la osteoporosis

1. Identificar los factores de riesgo mencionados.

2. Tener una dieta balanceada rica en calcio, vitamina D, potasio y proteínas. Los lácteos son un grupo de alimentos ideales para aporte de calcio.

3. El peor enemigo de la osteoporosis es el sedentarismo, por tanto es imprescindible hacer ejercicio.

4. La vitamina D es necesaria para que el calcio se absorba.

5. Es importante consultar al médico para prevenir la enfermedad y las fracturas.

6. Para prevenir las fracturas, es necesario prevenir las caídas, por lo tanto, se debe hacer una inspección en la casa, detectando situaciones de riesgo, como tapetes sueltos, pisos resbalosos, zapatos que se deslizan fácilmente, así como corregir problemas de visión y el uso de bastón o soporte si la marcha es inestable.

ACOMM, es la entidad oficial en Colombia para liderar el tema de la osteoporosis y la salud ósea, galardonada con los premios GRANT de la Fundación Internacional de Osteoporosis (IOF) por sus programas de Educación Continuada para médicos y para pacientes.

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